Acidez en el embarazo

Acidez en el embarazo, ¿cómo prevenirla?

Si este es tu segundo embarazo, sabes de qué te hablo: la temida acidez en el embarazo, un malestar que afecta a cientos, miles, millones de mujeres a lo ancho y largo del mundo.

Esta molestia suele hacerse presente hacia finales del embarazo, pero algunas mujeres comienzan a sentir acidez en el embarazo desde el 4 o 5 mes…

¿Vemos algunas maneras de aliviar la acidez?

Acidez en el embarazo: ¿qué es?

La famosa (y temida) acidez es una sensación de quemazón que suele ubicarse entre la zona inferior de la garganta y el esternón. Conocida también como hiperclorhidria o reflujo ácido, afecta a muchísimas mujeres durante el embarazo. Según datos de Ingesa, el 70% de las embarazadas sufre acidez y/o pirosis durante la gestación. Muchísimas mujeres, ¿verdad? Como ves, lo que te sucede es muy común…

Ahora bien… ¿Por qué se produce la acidez en el embarazo? Las hormonas (siempre las benditas hormonas) tienen parte de la culpa. Una de las funciones de la progesterona es relajar los músculos lisos del útero, pero como contrapartida también hace más lenta la digestión y relaja la válvula que separa al esófago del estómago, permitiendo que los ácidos gástricos suban y generen acidez.

Generalmente, la acidez en el embarazo se da en el último trimestre porque en ese momento, tu hijo estará tan grande que sin querer presionará tu estómago, desplazando los ácidos hacia el esófago. Sin embargo, como ya te comenté, muchas mujeres experimentan acidez mucho antes, durante la segunda parte del embarazo. Lo sé por experiencia propia…

Cómo evitar la acidez en el embarazo

Evitar por completo la acidez es tarea difícil pero puedes tomar algunas precauciones para minimizar su aparición:

  1. Identifica los alimentos o bebidas que te generan acidez y evítalos: en mi caso, los zumos de naranja y los yogures me generaban muchísima acidez. Algunos alimentos que suelen producir este malestar son el chocolate, las grasas, los cítricos, el tomate, la mostaza, el vinagre, los productos con menta y el picante.
  2. Come en pequeñas cantidades, varias veces al día: es importante que te tomes tu tiempo al comer, masticando bien cada trozo, para facilitar así el trabajo de tu organismo durante la digestión.
  3. Espera al menos dos horas para acostarte después de comer.
  4. No bebas demasiado líquido en las comidas: hemos hablado de la necesidad de incrementar la ingesta de agua durante el embarazo pero es preferible que bebas líquidos entre comidas y durante ellas, lo justo y necesario. ¿Por qué? Pues para evitar que tu estómago se hinche y deba trabajar sobreexigido. Este punto es de vital importancia, de hecho la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia en su estudio “Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia” sostiene que “beber líquidos a pequeños intervalos ayudará a prevenir la acidez creada por los jugos gástricos y las náuseas“.
  5. Consulta con tu médico si puedes tomar un antiácido para aliviar los malestares.
  6. Beber lácteos puede ayudar a minimizar la acidez: por supuesto, esto depende de tu experiencia personal. Ya te comenté que a mí los yogures me generaban muchísima acidez.

Ante cualquier duda, consulta con tu médico y ¡paciencia! La acidez pasará tarde o temprano. Como mucho, cuando tengas a tu hijo en brazos…

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1 comentario en “Acidez en el embarazo, ¿cómo prevenirla?”

  1. Hola, en mi primer embarazo tuve acidez desde el primer mes de gestación. Lo probé todo hasta los consejos q estáis dando y no los pude quitar. A ver si en el segundo no es así porque lo pasaba fatal algunas veces, yegaba a vomitar. Gracias por la información de todas formas.

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